Как питаться, чтобы улучшить себе настроение

Хорошее настроение благодаря правильному питанию? Это возможно!
Если есть определенные продукты, вы сможете почувствовать себя лучше. Как известно диета считается эффективной, если обеспечивает правильное функционирование организма и снижает риск развития заболеваний.
Исследования, проводимые Университетом Калифорнии, показали - диета оказывает значительное влияние на наше самочувствие. Для того чтобы поддерживать хорошее настроение особенно рекомендуется средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами, бобовыми и оливковым маслом. Средиземноморская диета подходит идеально, поскольку она обеспечивает витамины, минералы и незаменимые жирные кислоты омега-3, которые оказывают положительно влияние на нервную систему. Для сравнения фаст-фуд, сладости и газированные напитки могут значительно ухудшить эмоциональный настрой и даже в некоторых случаях вызвать продолжительную или кратковременную депрессию.