Как справиться с весенним авитаминозом?

Ранней весной большинству из нас знакомо ощущение усталости и быстрой утомляемости. А причиной этого является авитаминоз, то есть нехватка в организме витаминов.
Как справиться с весенним авитаминозом? Недостаток витаминов отражается на нашем самочувствии и внешности, особенно страдают от этого женщины. Весной всем женщинам хочется подкорректировать свою фигуру и похудеть, а для этого необходимо пересмотреть своё питание.
Что же такое авитаминоз и гиповитаминоз? Эти два болезненных состояния отличаются только тем, что при авитаминозе организм испытывает недостаток только одного витамина, а при гиповитаминозе – нескольких витаминов одновременно. Такое состояние возникает из-за малого содержания микроэлементов и витаминов в нашей пище в зимний период.
Авитаминоз характеризуется наличием повышенной раздражительности, утомляемости, и сонливости. Также авитаминоз оказывает негативное влияние и на нашу внешность: на лице появляются угри и прыщи, волосы становятся слабыми и тусклыми, кожа губ трескается, у ногтей повышается ломкость. При всех этих симптомах необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, который назначит вам поливитаминный препарат и необходимое лечение.
Поливитаминный комплекс следует принимать только по назначению врача, так как переизбыток витаминов также вреден для организма, как и недостаток. Не надо заниматься самолечением, этим вы можете только ухудшить состояние своего здоровья.
Особенно опасны жирорастворимые витамины, потому что они из организма не выводятся, а накапливаются. Избыток жирорастворимых витаминов в организме может вызвать отравление ими.
Меньшую опасность представляют водорастворимые витамины, но не следует забывать о том, что любые витаминные препараты имеют химическое происхождение, и их употребление в высоких дозах и без контроля врача может быть опасно для вашего здоровья.
Как справиться с весенним авитаминозом с помощью правильного питания?
Правильное питание поможет вам более эффективно бороться с авитаминозом. Например, рекомендуется не употреблять в пищу фаст-фуд в любое время года и продукты, содержащие большое количество консервантов, транс-жиры, а также продукты, которые уже были подвергнуты долговременной термической обработке. Не следует также забывать, что употребление алкоголя и курение – это злейшие враги в борьбе с авитаминозом!
Для более успешной борьбы с авитаминозом следует как можно больше включать в свой рацион овощей, фруктов, ягод, зелени. Также принесут пользу вашему организму мёд, орехи, нешлифованный рис, семечки, цельнозерновой хлеб и мясо взамен колбасы.
С помощью советов на нашем сайте, вы сможете не только победить весенний авитаминоз, но и узнать: что нужно есть, чтобы похудеть.