АВС диета или диета «Светофор»
2 марта 2014
Автор: znatok
Сейчас все больше худеющих отдает предпочтение именно этой диете. Идея диеты заключается в том, что раздельно употребляются продукты соответствующих светофору цветов. Диета, группирующая продукты, благодаря этому становится сбалансированной и не приносит вашему здоровью вреда.
Первая группа включает в себя жёлтые продукты: бананы, большинство цитрусовых, картошка, перец болгарский, омлет, хурма.
К следующей группе, содержащей продукты зелёного цвета относят всевозможную зелень, огурцы, горошек, фасоль, брокколи, киви, спаржу.
В третьей группе находятся красные продукты: морковь, креветки, рыба с красным мясом, помидоры, свекла, разнообразные фрукты и ягоды, гранаты.
Цветовая диета
Так как выбор продуктов довольно обширен и доступен абсолютно всем, это позволяет соблюдать данную диету довольно долго. Главное помните, что диеты рассчитаны, в первую очередь, на сброс веса. Поэтому от любого рода жирной пищи придется отказаться.
Придерживаясь данной диеты, пару излишних килограмм можно сбросить с легкостью всего за неделю. Может быть, это не так уж и много, зато придерживаться этой диеты не сложно, а каждая последующая неделя обещает избавить еще от парочки килограмм.
Основные моменты
Прежде всего, из рациона следует убрать сладкое, жирное и жареное и пить в день не менее двух литров воды.
Допустимо употреблять кофе или чай. Еще можно пить соки, желательно свежевыжатые. Только стоит учитывать, в какой день диеты вы его пьете, потому что по цвету сок должен быть тождественен цвету дня. Сок может содержать не только один фрукт или овощ, а быть мультифруктовым. К фруктам можно добавить ягоды, но только тоже совпадающие по цвету. Вообще, основным критерием является то, чтобы все продукты подходили к цвету дня.
Основополагающим принципом этой диеты является соблюдение цветовой очереди. На самом деле эта очередность немного отличается от обычного светофора, потому что первый день желтый, потом зеленый, и только затем красный.
Диета по цветам
Первый день диеты жёлтый. Утро можно начать с чашки кофе с несколькими ломтиками хлеба с маслом и половинкой жёлтого грейпфрута. Обед может состоять из риса с рыбой и грибами, запить можно абрикосовым соком. Прекрасным ужином станет пшено с куриным окорочком, салат из кукурузы и кедрового ореха, в качестве сладко можно съесть яблоко. Крупа вполне может быть заменена макаронами, либо картофелем.
Перекусывать можно мюсли в батончиках.
За жёлтым днём следует зелёный. Утром этого дня можно позавтракать стаканом зеленого чая или кофе и сухариком с сыром, под конец можно побаловать себя зеленым виноградом. В обед можно приготовить салат с чечевицей, так же можно съесть спаржу и киви. Ужин может состоять из салата с кабачками и отбивной с брокколи.
Дополнительно можно выпить сок из яблока, обязательно зеленого, либо мятный коктейль.
Последний третий, красный день. Можно начать утро как обычно с чая или кофе, ломтиками копченого мяса и на десерт клубнику. Пообедать можно помидорами, свекольным салатом и бокалом вина. Вечером можно покушать овощным рагу, либо запеченной на гриле рыбой и морсом.
Также можно выпить томатного сока между основной едой.
Полезный секрет
Более того, легче перенести диету вам поможет правильно выбранная посуда, салфетки и скатерти и даже столовые приборы – все это должно совпадать по цвету с днем диеты. Например, наверняка запеченный окорочок покажется вам более аппетитным на тарелке ярко-желтого оттенка. Тарелочки лучше выбирать небольшого размера, чтобы на них помещалось меньше еды. И самое главное, не докладывайте себе добавки.
Посуду лучше приобретать ярких жизнерадостных цветов, поднимающих настроение. Тем более, благодаря правильному и позитивному настрою, можно добиться значительных результатов.
Первая группа включает в себя жёлтые продукты: бананы, большинство цитрусовых, картошка, перец болгарский, омлет, хурма.
К следующей группе, содержащей продукты зелёного цвета относят всевозможную зелень, огурцы, горошек, фасоль, брокколи, киви, спаржу.
В третьей группе находятся красные продукты: морковь, креветки, рыба с красным мясом, помидоры, свекла, разнообразные фрукты и ягоды, гранаты.
Цветовая диета
Так как выбор продуктов довольно обширен и доступен абсолютно всем, это позволяет соблюдать данную диету довольно долго. Главное помните, что диеты рассчитаны, в первую очередь, на сброс веса. Поэтому от любого рода жирной пищи придется отказаться.
Придерживаясь данной диеты, пару излишних килограмм можно сбросить с легкостью всего за неделю. Может быть, это не так уж и много, зато придерживаться этой диеты не сложно, а каждая последующая неделя обещает избавить еще от парочки килограмм.
Основные моменты
Прежде всего, из рациона следует убрать сладкое, жирное и жареное и пить в день не менее двух литров воды.
Допустимо употреблять кофе или чай. Еще можно пить соки, желательно свежевыжатые. Только стоит учитывать, в какой день диеты вы его пьете, потому что по цвету сок должен быть тождественен цвету дня. Сок может содержать не только один фрукт или овощ, а быть мультифруктовым. К фруктам можно добавить ягоды, но только тоже совпадающие по цвету. Вообще, основным критерием является то, чтобы все продукты подходили к цвету дня.
Основополагающим принципом этой диеты является соблюдение цветовой очереди. На самом деле эта очередность немного отличается от обычного светофора, потому что первый день желтый, потом зеленый, и только затем красный.
Диета по цветам
Первый день диеты жёлтый. Утро можно начать с чашки кофе с несколькими ломтиками хлеба с маслом и половинкой жёлтого грейпфрута. Обед может состоять из риса с рыбой и грибами, запить можно абрикосовым соком. Прекрасным ужином станет пшено с куриным окорочком, салат из кукурузы и кедрового ореха, в качестве сладко можно съесть яблоко. Крупа вполне может быть заменена макаронами, либо картофелем.
Перекусывать можно мюсли в батончиках.
За жёлтым днём следует зелёный. Утром этого дня можно позавтракать стаканом зеленого чая или кофе и сухариком с сыром, под конец можно побаловать себя зеленым виноградом. В обед можно приготовить салат с чечевицей, так же можно съесть спаржу и киви. Ужин может состоять из салата с кабачками и отбивной с брокколи.
Дополнительно можно выпить сок из яблока, обязательно зеленого, либо мятный коктейль.
Последний третий, красный день. Можно начать утро как обычно с чая или кофе, ломтиками копченого мяса и на десерт клубнику. Пообедать можно помидорами, свекольным салатом и бокалом вина. Вечером можно покушать овощным рагу, либо запеченной на гриле рыбой и морсом.
Также можно выпить томатного сока между основной едой.
Полезный секрет
Более того, легче перенести диету вам поможет правильно выбранная посуда, салфетки и скатерти и даже столовые приборы – все это должно совпадать по цвету с днем диеты. Например, наверняка запеченный окорочок покажется вам более аппетитным на тарелке ярко-желтого оттенка. Тарелочки лучше выбирать небольшого размера, чтобы на них помещалось меньше еды. И самое главное, не докладывайте себе добавки.
Посуду лучше приобретать ярких жизнерадостных цветов, поднимающих настроение. Тем более, благодаря правильному и позитивному настрою, можно добиться значительных результатов.
Автор Инна
Вернуться назад